Полноценное умственное и физическое развитие человека обеспечивается за счет сбалансированного количества специфичных гормонов — тиреотропинов, вырабатываемых щитовидной железой, основным компонентом которых является йод. Дефицит этого химического элемента может привести к серьезным проблемам для здоровья, поэтому так важно обеспечить его поступление в достаточном количестве.
Как ведет себя организм при дефиците йода.
Как определить у себя нехватку йода? При недостаточном его поступлении организм начинает «буксовать», появляется чувство «разбитости» и хронической усталости, снижается работоспособность и способность усваивать информацию, наблюдается железодефицитная анемия, ухудшение иммунитета, может фиксироваться быстрый набор жировой массы.
В результате недопоступления могут проявляться такие йододефицитные патологии как:
- гипотиреоз, приводящий в крайних случаях к кретинизму у детей и слизистому отеку (микседеме) у взрослых;
- скопление излишней жидкости в тканях;
- развитие артериальной гипотензии;
- увеличение уровня «вредного» холестерина;
- избыточная масса тела;
- снижение частоты сокращений сердечной мышцы (брадикардия);
- трудности с опорожнением кишечника;
- угнетение когнитивных функций;
- поражение двигательных путей нервной системы;
- наступление глухоты;
- развитие зоба.
У беременных могут случаться частые выкидыши, высоки риски рождения мертвого плода. У женщин фертильного возраста наблюдается снижение репродуктивной способности и нарушения менструального цикла, у мужчин — снижение потенции, сексуального влечения.
Почему мы недополучаем йод.
Что же может быть причинами недостатка этого важнейшего элемента? В первую очередь — это его недопоступление с продуктами питания. Йод не вырабатывается организмом, а поступает извне, то есть с пищей.
Провоцирующими факторами также могут быть прием лекарственных препаратов, содержащих карбонат лития, негативно влияющего на усвояемость и выведение йода.
Проживание в йододефицитных районах, в регионах с повышенным радиационным фоном, а также с неблагоприятной экологической обстановкой является одной из причин нехватки микроэлемента.
Йод усваивается в организме при наличие определенных условий, одним из которых является присутствие в достаточном количестве прочих химических элементов, таких как селен, кальций, витамины группы В, ретинол, кальциферол, токоферолы и токотриенолы. Такие продукты как сладкий картофель, хрен, редис, арахис, кукуруза, соя, в случае употребления их в большом количестве, могут спровоцировать блокировку синтеза гормонов щитовидной железы.
Учимся есть правильные продукты.
Как мы уже поняли первое, что необходимо сделать при нехватке йода — наладить пищевой рацион. Для этого добавляем в него все, что живет и растет в море: морская капуста, окунь, кальмары, красная икра, креветки, мидии, моллюски, треска, сардины, сельдь, тунец, камбала, горбуша, вобла.
Ягоды клюквы не уступают морепродуктам по содержанию йода, количество которого достигает до 600 мкг на один стакан. Суточная норма клюквенного ока для профилактики йододефицита составляет 1 столовая ложка.
Самый йодосодержащий фрукт — хурма. В 100 граммах содержится 30 мкг микроэлемента, что составляет порядка 35% от рекомендуемой нормы потребления. Кроме того, она богата витамином А и С.
Не допустить нехватку йода можно, съедая всего лишь 3-4 клубня картофеля с одним нюансом — он должен быть запеченный и в кожуре. Именно в ней содержится наибольшее количество полезных нутриентов.
Яйца — еще один незаменимый продукт, содержащий кроме белка комплекс полезных для эндокринной системы веществ, в том числе и йодистые соединения, сконцентрированные в его желтке.
Чемпионка по содержанию йода среди злаковых — пшеничная крупа, в 100 гр. которой содержится 10 мкг или 7% йода. А шампиньоны — единственный гриб, в котором 18 микрограмм жизненно-важного химического элемента.
К йодосодержащим продуктам можно отнести мясо индейки, говяжью печень, молоко и молочные продукты.
Здоровая альтернатива.
А что делать, когда восполнение нормы в силу ряда причин не представляется возможным? В подобных случаях эксперты рекомендуют употребление пищевых добавок.
Отличной и, главное, безопасной альтернативой является применение коллоидной формулы Тирео Саппорт, разработанной для восстановления гормонального равновесия и поддержания нормального функционирования щитовидной железы.
Действие коллоида направлено на скрытые отклонения в работе щитовидки.
Йод, содержащийся в микроактивированной суспензии, является органически связанным, то есть приближенным по составу, получаемому с едой. Более того, входящие в состав фитоформулы биологически активные вещества, усиливают его действие, обеспечивая большую терапевтическую эффективность.
Препарат не имеет абсолютных противопоказаний, не содержит генномодифицированные компоненты, имеет высокую степень усвояемости (практически 100%).
Теперь вы знаете, какие продукты нужно иметь в своей продуктовой корзине, однако здесь также важно не переусердствовать, так как избыток йода может также нанести урон здоровью, как и его отсутствие.
