Без пищи человек может прожить до 30 дней, без воды летальный исход наступает по истечении 3-4 дней, без воздуха он «протянет» не более 5 минут. Легкие — один из важнейших парных органов человеческого организма. Здесь происходит обмен углекислого газа и кислорода. Природа позаботилась о защите легких в виде грудной клетки. Ну а поддерживать их в функциональность можно за счет умеренных физических нагрузок, качественного сна и полноценного питания.
Чем «кормить» легкие.
Введение в рацион определенных продуктов позволит дыхательной системе работать без сбоев. Что же важно для легких?
Ешьте больше яблок! Эти фрукты богаты бетта-кератином, аскорбиновой кислотой, витамином Е, благодаря чему значительно облегчается процесс дыхания и снижается риск возникновения респираторных заболеваний. Флавоноиды и антиоксидантная активность фенольных соединений препятствуют возникновению воспалительных заболеваний и образованию слизи в бронхах.
Горстка орехов в день в рационе способна творить чудеса. Плоды — источник Омега-3, благодаря чему они широко применяются для профилактики астмы. Однако много орехов есть не рекомендуется во избежание возникновения аллергических реакций.
А вот жирные виды рыб можно употреблять, не боясь получить отеки, вздутие, жидкий стул и другие «прелести» пищевой аллергии. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в семге, форели, скумбрии, сардинах, морской сельди, эффективно борются с хронической обструктивной болезнью и воспалением легких.
Ягоды оказывают благотворное влияние на организм в целом. В отношении легких особо «преуспела» черника. Большое количество витамина С, растительные полифенолы защищают клетки легких, снижая риск развития пневмонии.
Если бриллианты — лучшие друзья девушек, то брокколи — лучший друг легких. Овощ содержит повышенное количество фолиевой кислоты, антиоксиданты в виде каротиноидов отлично справляются с болезнетворными патогенами, удаляя их.
Остринка не только придает пикантности блюду, но и способна очистить главный орган дыхания. Кайенский перец, а точнее алкалоид под названием «капсаицин», содержащийся в нем, предотвращает развитие астмы, защищает слизистую дыхательных путей, глотки, гортани и даже влияет на рост и развитие злокачественных опухолей.
По мнению ряда американских ученых имбирь — основной защитник легких, способствующий их укреплению. Антибактериальные свойства этой пряности известны с древних времен, он помогает расширить легкие и способствует выведению мокроты.
Куркума — еще одна специя, которая может использоваться не только для приготовления настоящего узбекского плова. Это отличное противокашлевое средство растительного происхождения.
Бананы — это не только экзотический фрукт с вкусной мякотью. Это прекрасное средство для увеличения объема легких и улучшения функционирования респираторной системы за счет содержащегося в них калия.
Кто любит свои легкие, должен полюбить помидоры! В мясистых плодах томата содержится ликопин, основная функция которого — антиоксидантная. Именно за счет нее этот каротиноидный пигмент улучшает работу всех органов дыхания.
Старый добрый чеснок! Как же без него! Антисептическое воздействие луковичного растения способствует снятию воспаления в легких. Глутатион, выработка которого стимулируется действием флавоноидов продукта, очищает от накопившихся токсинов, снижая пагубное воздействие канцерогенов.
Есть ли здоровая альтернатива?
Природа человека несовершенна. В силу ряда причин здоровое питание не всегда ставится во главу угла. Перекус на бегу, скудный на овощи и фрукты рацион, предпочтение легкоусвояемых углеводов рыбе с насыщенными жирными кислотами, банальная аллергия или простая нелюбовь к определенным продуктам не лучшим образом влияет на состояние и работу жизненно важных систем и органов, в том числе дыхания.
Коллоидный раствор на основе натуральных ингридиентов растительного происхождения БронхоЛайн сможет обеспечить достойную защиту легких при таких заболеваниях как:
- ХОБЛ;
- бронхиты (острые, хронические, обструктивные и пр.);
- бронхиальная астма различного генеза;
- острые респираторные заболевания;
- грипп;
- пневмония.
Продукт зарекомендовал себя как отличное восстанавливающее средство после перенесенного КОВИД-19.
Неоспоримый плюс применения фитоформулы— способность снижать медикаментозную нагрузку на легкие, позволяя избежать/значительно уменьшить деструктивные последствия лекарственной терапии.
Как питаться если «подхватили» воспаление.
Если все же не удалось избежать поражения легких, следует придерживаться следующих простых рекомендаций при организации питания:
- питайтесь не реже 5 раз в день небольшими порциями с перерывом каждые 2-3 часа;
- предпочтение следует отдавать продуктам, приготовленным на пару или в отварном виде; исключите жарку, гриль и прочие подобные виды готовки продуктов;
- не забывайте пить жидкость! норма воды не должна быть менее 30 мл на 1 килограмм веса тела; лучше всего употреблять питье до 16:00, во избежание появления отечности.
- увеличьте калорийность еды за счет употребления здоровых жиров, как растительных, так и животных;
- максимально ограничьте жареные, копченные, соленые блюда, полуфабрикаты, модифицированные растительные масла, быстрые углеводы;
- откажитесь от вредных привычек; они только усугубят течение болезни и возможные последствия.
В качестве мер профилактики не забывайте чаще бывать на чистом воздухе, регулярно проветривайте помещение, тщательно следите за гигиеной рук, организуйте посильную физическую нагрузку и не игнорируйте первые тревожные симптомы как отдышка, длительный кашель, кровохаркание, боль в груди.
