Кто хоть раз в жизни подворачивал ногу знает, насколько болезненна такая травма и как много времени уходит на восстановление. Но самая главная проблема повреждения голеностопного сустава — это появление предрасположенности к повторному растяжению связок или, так называемой, хронической нестабильности.
Это состояние характеризуется надорванностью или удлиненностью связок и повреждением хрящевой ткани сустава на постоянной основе. Чтобы минимизировать вероятность повторного травмирования и сохранить возможность не просто ходить, но и бегать необходимо правильно подходить к профилактике и лечению этой сложной анатомической структуры.
Какие травмы связок можно получить?
Основные травмы голеностопа связаны с повреждением боковых передних связок. Такой тип травматических повреждений часто можно получить в бытовых условиях — при ходьбе по лестнице, по обледенелым ступенькам. Повредить сустав можно также, занимаясь спортом, при неправильном распределении нагрузки.
Повреждение нижней части голеностопного сустава случается гораздо реже. Согласно статистическим данным, показатель травмированности только нижней части сустава не превышает 10% от общего количества травм связочного аппарата.
Степень тяжести повреждений и симптоматика.
Поражение связок сустава бывают трех степеней тяжестей:
- легкая — растяжение без видимых разрывов, присутствует небольшая степень припухлости при полном сохранении двигательной функции, нагрузка на поврежденную ногу не представляет большой проблемы, внутреннее кровотечение или механическая нестабильность отсутствуют.
- средняя — визуализируются видимые макроскопические разрывы, имеется припухлость, боль умеренная, часто — затрудненная моторика, внутреннее кровотечение.
- тяжелая — наблюдается высокая степень отечности, сильный болевой синдром, подкожное кровоизлияние, полный разрыв связок с потерей функции голеностопа.
Возвращаем голеностопу подвижность.
Помощь голеностопному суставу зависит от степени тяжести и времени наступления травмы, патогенеза заболевания. Рассмотрим наиболее действенные методы восстановления и укрепления этого анатомического образования.
Срочная медицина.
В случае получения травм легкой или средней степени тяжести, в первые часы облегчение принесет прикладывание холода к травмированному месту по 10-15 минут с небольшими перерывами.
Травмированную конечность следует установить на уровне выше головы. Это позволит ускорить устранение отека и уменьшить болевые ощущения.
В случае наличия обширных гематом рекомендуется применение антикоагулянтов прямого действия — средств, улучшающих кровоснабжение.
Для обезболивания, развития воспаления места травм необходимо обработать противовоспалительными мазями, отличный эффект дает применение средств на основе трав и травяных экстрактов.
Лечебные процедуры в виде растягивания ахиллова сухожилия, разворотов стопы внутрь и наружу, сгибание голеностопа можно делать спустя 48-72 часа после получения травмы.
Внимание! Упражнения следует делать осторожно, с малым числом повторений и без фанатизма!
При повреждениях такого характера под запретом:
- растирания спиртом или алкоголем;
- теплые ванночки и компрессы;
- применение бандажной повязки во время сна;
- массаж через боль.
Физиотерапия как действенный метод.
Применение следующих поддерживающих процедур способствует быстрому наступлению лечебного эффекта:
- ультразвуковая терапия направлена на улучшение микроциркуляции и оттока лимфатической жидкости, подготовку поврежденного участка для применения мягких лекарственных форм (мази, гели);
- ультравысокочастотная терапия воздействия магнитным полем дает возможность быстрого снятия воспаления, расширяя капилляры, улучшая обменные процессы в ткани;
- парафинолечение применяется для снятия спазмированности мышц, боли; парафиновые ванночки или аппликации способствуют регенерации, обладают рассасывающим и противовоспалительным действием;
- электрофорез обеспечивает более быстрое поступление лекарственного средства в слои кожи, где происходит процесс всасывания в кровь;
- магнитотерапия направлена на улучшение кровотока, снятию отеков, выведению из тканей продуктов распада.
Укрепление связок при помощи лечебной физкультуры.
Применение ЛФК является одним из действенных способов укрепления связочного аппарата. Начинать физические упражнения следует с разрешения лечащего врача, как правило, через 1-3 месяца после травмирования конечности.
Наиболее эффективный комплекс тренировок содержит:
- ходьбу на пятках и носочках;
- вращения стопы;
- бег на песке;
- прыжки на скакалке.
Профилактическая медицина.
Можно ли обезопасить себя от получения травм связок и суставов? Односложного ответа на этот вопрос не сможет дать никто, а вот снизить риски их возникновения очень даже можно.
Прежде всего, необходимо обеспечить разумный уровень нагрузки на голеностоп с оптимальным сочетанием двигательной активности. Удобная обувь — еще один секрет как не травмировать связки. Не следует носить обувь на каблуке выше 6-7 сантиметров. Красота требует жертв — это не про здоровье ног!
Для улучшения качества внутрисуставной жидкости, укреплению хрящей в качестве профилактики рекомендуется применение хондопротекторов. Предпочтение следует отдавать препаратам растительного происхождения.
Хорошим примером может служить Артро Комплекс — коллоидный раствор с максимальной биодоступностью с натуральными биоактивными компонентами в составе.
Действие биологически активной добавки соединяет в себе три основных эффекта здоровых суставов: противовоспалительный, обезболивающий, восстанавливающий.
Контроль массы тела — обязательное условие снижения вероятности травматизма. Своевременная диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата, оценка состояния костно-мышечной системы — отличные превентивные мероприятия во избежание получения травм голени и стоп в будущем.
